Prevenção de Lesões no Desporto – parte 2

Tipos de lesões e lesões mais frequentes no desporto

Existem dois tipos de lesões desportivas: as lesões crónicas e agudas. As lesões agudas são aquelas que se manifestam repentinamente durante o desporto ou exercício e podem incluir uma torção no tornozelo ou nas costas, ou fracturas nas mãos. Em contraste, as lesões crónicas ocorrem após a prática prolongada de exercícios ou desportos.

Como sinais de uma lesão aguda podemos considerar os seguintes:

ü Dor repentina e intensa;

ü Inchaço;

ü Incapacidade de suportar peso sobre uma perna, joelho, tornozelo, pé, braço, cotovelo, pulso, mão ou dedo muito sensível;

ü Incapacidade de movimentar uma junta de forma normal;

ü Extremidades fracas;

ü Osso ou articulação visivelmente fora de lugar.

Por sua vez, os principais sinais de uma lesão crónica são os seguintes:

ü Dor durante o jogo;

ü Dor durante o exercício;

ü Dor leve durante o repouso;

ü Inchaço

Aquecimento e Arrefecimento

O aquecimento serve para elevar a temperatura dos músculos antes da prática de exercício ou desporto e ajuda a prevenir as lesões. Os músculos quando quentes são mais flexíveis e estão menos expostos às roturas que os músculos frios. O aquecimento mais eficaz é a prática lenta e progressiva dos movimentos do exercício ou do desporto. Assim, aumenta-se a irrigação dos músculos que serão utilizados, aquecendo-os e preparando-os para exercícios mais activos. O fluxo de sangue deve aumentar para proteger os músculos das lesões durante o exercício.

O arrefecimento serve para afrouxar o passo gradualmente no fim do exercício, ajudando também a prevenir tonturas. Quando o exercício é bruscamente interrompido, o sangue estagna nas pernas e o sangue que chega ao cérebro é insuficiente, provocando assim as tonturas. Também ajuda a eliminar o ácido láctico – produto residual que se forma nos músculos depois do exercício – mas não previne de uma possível retenção do mesmo.

Ambos são igualmente importantes para a prática do desporto/ exercício, contribuindo assim para o bem-estar da pessoa e evitando também qualquer tipo de lesão.

Conclusão

Resumidamente, podemos atentar em 3 aspectos que contribuem para a prevenção das lesões: aspecto comportamental – higiene pessoal, boa preparação física, programas de estimulação geral e boa preparação psicológica (concentração); aspecto técnico – uso de equipamento seguro e tecnicamente adaptado, prática desportiva em locais seguros, limpos e bem iluminados, métodos de treino adequados ao grau de desenvolvimento e maturação do atleta; aspecto organizativo – exames médicos de competência e sua avaliação.

Esperamos assim ter conseguido proporcionar novos conhecimentos através da publicação dos textos anteriormente apresentados, se tiver alguma dúvida é só dizer, que nós respondemos rapidamente. Obrigado pela sua atenção.

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